MENU
) Aktualności
) O Nordic Walking
) Technika marszu
) Budowa i dobór kijków
) Praktyczne dodatki
) Galeria
) Kontakt
) Linki
) Partnerzy
PARTNERZY

KUŹNIA OGRODZEŃ

PROFIDIET

LONGEVITAS

STUDIO SENSAI

HORIZON

NA SZLAKU

PFNW

Technika marszu

WŁÓCZYKIJKI


- Nordic Walking jest to marsz z naprzemiennymi wymachami rąk "wzbogacony" odpychaniem
za pomocą kijków, przy zachowanej koordynacji lewa noga - prawa ręka, prawa noga - lewa ręka.

- Odpowiednie stawianie stopy i odpychanie się nią (rolowanie stopy)
Klub Nordic Walking - Włóczykijki
oraz praca dłonią i nadgarstkiem uruchamia tzw. pompy mięśniowe.
To pozwala zaktywizować kolejne grupy mięśni do pracy.

- Prawidłowa sylwetka, odpowiednie wahadła ramion oraz rotacja tułowia
włącza do wysiłku kolejne duże grupy mięśni grzbietu, brzucha i ramion.

BARDZO WAŻNE!!!
Prawidłowej techniki marszu należy uczyć się pod okiem instruktora, który posiada odpowiednią wiedzę i doświadczenie - gwarantuje to wykorzystanie wszystkich zalet Nordic Walking oraz zapewnia nabycie właściwych nawyków ruchowych i treningowych.